妊活中のおやつ選び「いちじく」
鍼灸師が教える鉄分と土壌づくりの効果
当院に通われる患者様とお話ししていると、「妊活中はあれこれ気をつけることばかりで、ストレスが溜まります…」「本当は甘いものが食べたいけど、我慢しています」というお悩みをよく伺います。
ストレスを溜め込みすぎるのは、お身体の巡りを悪くしてしまうため妊活には大敵です。 そこで今回は、罪悪感なく食べられて、しかも「妊娠する力」を底上げしてくれる賢いおやつ選びをご紹介します。
今回のテーマは、鍼灸師の視点からもおすすめ度★★★★★の「いちじく」です！
要点整理：なぜ「いちじく」が妊活に良いの？
なぜこれほどのパワーがあるのか、詳しく解説していきます。
妊活中の強い味方！「ドライいちじく」をおすすめする3つの理由
プチプチとした食感が美味しいいちじくは、栄養価が高く「不老長寿の果物」とも呼ばれています。 妊活のおやつとして取り入れるなら、持ち運びに便利で、生の果実よりも栄養がギュッと凝縮された「ドライいちじく」が特におすすめです。生に比べて食物繊維は5倍、ミネラル類（鉄・カルシウムなど）は4?6倍にも増えるんですよ。
1. 卵子の成長に欠かせない「鉄分」がたっぷり
良い卵子を育てるために必要な栄養素のひとつが「鉄分」です。 実は、不妊クリニックに通われている女性の約9割が「鉄欠乏性貧血」と言われています。鉄分が不足すると、卵子が成長するためのエネルギーが足りなくなったり、卵子の老化に繋がったりしてしまいます。肩こりや冷え、めまいを感じる方は要注意です。 鉄分が多いフルーツといえばプルーンが有名ですが、実はいちじくにはプルーンの約2倍もの鉄分が含まれています。
2. 「受精」をサポートするカルシウムが豊富
「骨を強くする」イメージの強いカルシウムですが、実は「受精」の際にも重要な働きをしています。 射精された精子が卵子に向かって進むときや、精子が卵子にたどり着いて細胞分裂（受精卵への成長）が始まるとき、カルシウムが放出されることで活動が活性化します。 ドライいちじくは、他のドライフルーツ（レーズンやあんず等）に比べて、群を抜いて多くのカルシウムが含まれています。
3. 甘いのに血糖値の急上昇を抑えてくれる
「ドライフルーツは甘いから、血糖値が心配…」という方も多いと思います。 確かにカロリーや糖質は生よりも高くなりますが、ドライいちじくにはたっぷりの「水溶性食物繊維（ペクチン）」が含まれています。これが糖の吸収を穏やかにしてくれるため、血糖値の急激な上昇を防いでくれるのです。
東洋医学から見た「いちじく」の力とは？
人間の身体は、食べたものから作られています。どんなに良い栄養をとっても、それを吸収する胃腸が弱っていては意味がありません。
いちじくには、タンパク質を分解して消化を助けてくれる酵素が含まれています。東洋医学の視点でも、いちじくは「健胃（けんい）」といって胃腸を丈夫にする働きがあるとされています。 胃腸の働きを整えることは、栄養をしっかり吸収し、質の良い血液を作り出すための「土壌づくり」そのものです。血流が良くなることで、子宮や卵巣にもしっかりと栄養が届くようになります。
賢い食べ方の注意点と目安量
栄養満点なドライいちじくですが、食べ過ぎは禁物です。以下のポイントを守って取り入れてみてください。
あなたの体質（土壌）に合わせた妊活ケアを始めませんか？
おやつ選びひとつとっても、その方の現在の体質や不足している栄養素によって、最適なものは異なります。
目黒の女性専門鍼灸サロンTHERACUA（セラキュア）では、一時的な症状の改善ではなく、妊娠に向けた根本的な「土壌づくり（体質改善）」を大切にしています。 当院の初回施術では、東洋医学に基づく丁寧なカウンセリングと体質チェックを行い、あなたのお身体の状態やホームケアのアドバイスをまとめた「専用の妊活冊子」を無料でお渡ししています。
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